VIRTAA ARKEEN-

elintapavalmennus

Haluaisitko jaksaa ja voida arjessa paremmin, mutta omat keinot ja voimavarat muutoksen tekemiseen puuttuvat?

* Tämän valmennuksen avulla tehdään pieniä muutoksia vähän kerrallaan ja mahdollisimman miellyttävästi mm. ruokavalioon  ja liikuntatottumuksiin.

*valmennus suunnitellaan sinun tarpeiden mukaan ja joka sopii sinun arkeesi. Kaikki tehdään sinun elämäntilanteesi huomioiden!

Tähän valmennukseen kuuluu:

* alkuhaastattelu, jossa kartoitetaan hyvinvoinnin osa-alueet. Lähdetään liikkeelle elämäntilanteen ja tavoitteiden mukaan. 

*Suunnitellaan tasapainoinen sekä joustava kokonaisuus, joka sopii arkeesi. Sopivasti sekä maltillisesti liikuntaa, unohtamatta ravinnon, levon ja palautumisen tärkeyttä

* treeniapplikaation kautta selkeät kuvat tai videot tekniikkaohjeineen 

* yhdessä sovitut tapaamiskerrat, 1-2krt/ kk

* valmentajan motivoinnin sekä etätuen koko valmennuksen ajaksi.

Tämä valmennus on 3kk- 6kk mittainen valmennus, jotta sinun on mahdollista päästä kohti tavoitteitasi tuloksellisesti sekä turvallisesti 

* hinta: 3kk= 169€/kk, 6kk= 145e/kk    (sis.alv 25,5%)

Ota yhteyttä ja varaa ilmainen tapaaminen (45min), niin aloitetaan matka pienin askelin kohti pysyviä muutoksia! Tapaaminen ei sido sinua mihinkään!

STARTTI- 

Haluaisitko saada apua liikunnan aloittamisessa? Tai liikunnan osaksi elämääsi, mutta yksin se ei tunnu oikein luonnistuvan? 

* Laadin tavoitteittesi pohjalta juuri sinulle sopivan liikuntasuunnitelman ja olen tukenasi.

* Tällä valmennuspaketilla pääset alkuun kohti hyvinvoivaa sekä liikunnallisempaa elämää.

Tähän valmennukseen kuuluu:

* alkuhaastattelu ja siihen perustuva yksilöity liikunta ohjelma kotiin, kuntosalille tai ulos. 

* treeniapplikaation kautta selkeät kuvat tai videot tekniikkaohjeineen

* 1 yhteistreeni kuukaudessa

* etätuki puhelimitse tai sähköpostilla

Tämä valmennus on aina vähintään 2kk mittainen valmennus, jotta sinun on mahdollista päästä kohti tavoitteitasi tuloksellisesti sekä turvallisesti

*hinta: 102€ /kk (sis.alv 25,5%)

Ota yhteyttä ja varaa ilmainen tapaaminen (45min).  Olen tukenasi mielelläni! Tapaaminen ei sido sinua mihinkään!

RAVINTOVALMENNUS

Haluaisitko apua hyvinvoinnin parantamiseen ja laittaa syömisen ongelmat kuntoon? 

*Ravintovalmennus sisältää:​Alkukartoitus 1 ½ h, kerran kuussa 1h tapaaminen sekä etätuen yhdessä sovitulla tavalla. Ruokapäiväkirja-analyysi.​

*Alkukartoituksessa selvitetään asiakkaan kokonaistilanne etukäteen täytetyn kartoituslomakkeen sekä ruokapäiväkirjan pohjalta. Mm. näiden avulla luodaan tavoitteet valmennuksen ajalle. ​

*Käydään ruokavalion eri osa-alueita läpi pala palalta.​

*Arvioidaan muutosten toimivuutta ja muutetaan tai asetetaan tarpeen mukaan uusia tavoitteita.​

*Mietitään samalla myös mm. unen sekä liikunnan vaikutusta hyvinvointiin.​

*Sopii juuri sinulle, joka haluat pysyvästi paremman hyvinvoinnin sekä energisemmän arjen ruokavalion muutosten avulla.​ On tavoitteenasi sitten esim. painonhallinta, kiinteytyminen, syömisen laadun parantaminen, jaksaminen arjessa.

*Hinta 1kk = 102e,  2kk =174e (voi maksaa 2. Erässä), 3kk=249e (voi maksaa 3. erässä) (sis.alv 25,5%)

Ota yhteyttä ja varaa ilmainen tapaaminen (30min) ja laitetaan syömisen ongelmat kuntoon yhdessä! Tapaaminen ei sido sinua mihinkään!

ÄITIYSLIIKUNTA- valmennus

Haluatko huolehtia omasta hyvinvoinnista ja kehon toiminnallisuudesta raskauden aikana tai valmistaa kehoa synnytykseen sekä auttaa synnytyksestä palautumiseen? 

Jos vastasit kyllä, niin silloin tämä valmennus on juuri sinua varten.

 * Valmennus sopii raskaana oleville, juuri synnyttäneille, sekä myös niille, joilla synnytyksestä on jopa vuosia. 

* Valmennuksen sisältö koostetaan aina asiakkaan toiveiden ja tarpeen mukaan. Sovitaan yhdessä sinulle sopiva valmennus/ - paketti.

* alkaen hinta 69€ / krt (sis.alv25,5%). Treenit yhdessä + harjoitusohjeet omatoimiseen harjoitteluun

Ota yhteyttä ja varaa ilmainen tapaaminen (45min), niin jutellaan lisää!  Tapaaminen ei sido sinua mihinkään!